如何强化记忆力?教你九个方法增强记忆力

作者 : gdmmfx08 本文共1163个字,预计阅读时间需要3分钟 发布时间: 2022-09-16 共182人阅读
人类对于大脑的探索开发,目前仍然处于“冰山一角”的状态,随着年龄的增长或长期睡眠不足,都会影响我们的记忆力。那么如何改善记忆力下降的问题呢?下面小编教大家有助增强记忆力的九个方法,感兴趣的朋友来了解下吧。
九个方法增强记忆力
1、食用益智食物:想要提高我们的记忆力,首先可以通过饮食来调理,日常多食用一些健脑益智的食物,例如核桃,花生,鲫鱼等,因为这些食物中都含有丰富的蛋白质和人体所需的脂肪酸,经常食用,可以有效的滋养脑细胞,增强记忆力,尤其是发育期和上学的人群更应该多加食用核桃。
2、玩思维游戏:尤其是孩子,如果记忆力不好,学习成绩差,可以多锻炼锻炼智力,日常多玩一些益智的游戏,例如填字游戏,脑筋急转弯,迷宫方块,数字游戏等,还可以根据自身的爱好,选择一门适合自己的项目,例如跳舞,画画,弹琴等都可以锻炼智力。
3、闻玫瑰花香:国外的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡前再闻一次;而另一组则不闻。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。嗅花香是很多都不知道的一种提高记忆力的方法,尤其是玫瑰,据专家的研究表示,玫瑰不仅具有供人欣赏的作用,经常嗅嗅玫瑰花香,却是可以增强记忆力,还能保持愉悦的心情,有条件的人群,不妨在家中种植几株玫瑰。
4、坚持锻炼:坚持锻炼不仅可以提高我们身体的免疫力,增强体质,还可以增强记忆力,预防痴呆跟大脑老化的情况发生,例如跑步,游泳,打球,瑜伽,爬山等都是不错的选择,尤其是经常生病的群体,更应该加强锻炼。
5、水平转动眼睛:有研究人员称左右水平转动眼睛30秒这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对修复记忆很重要。
6、听音乐:听音乐不仅可以激发人愉悦的心情,还可以改善人体记忆力,听音乐有助于增加人的注意力,还能增强人的辨析度,尤其劳累了一天之后,听上一曲喜爱的歌,是一件非常惬意的事情。
7、多学习一门语言:想要提高记忆力,可以学习一门新的语言,不仅可以提高记忆力,还可以防止抑郁跟老年痴呆,因为重新接受新语言会激发大脑的飞速运转,从而使大脑时刻保持清晰的思路,而且多学习一门语言也是不错的。
8、回忆往事:想要提高记忆力,一定要多动动大脑,避免大脑长时间处于空白的状态,没事的时候多回想一下往事,或是畅想一下未来,每天早晨起床之后给自己十分钟想一下今天的行程,同时多做几次深呼吸。
9、制造些小麻烦:比如,上班或上学时选择不同的路线或出行方式、用非习惯用手刷牙、倒着带手表,这些给自己找点“小麻烦”的活动,能增强认知能力,有助于提高记忆力。
日常生活中,记忆力衰退对我们生活有很大的影响,所以要及时的增强记忆力,以上为大家推荐的这九种方法,不仅有助于强化记忆力,还可以健脑益智,希望能帮到大家。

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